适合办公室吃的3种小零食

来源:本站原创 | 作者:匿名 | 发表时间:2020/4/4 16:35:13


眼睛干,肚子饿,身体蜷曲,感觉没精神,相信很多上班族经常有这种感觉。在这种时候,除了必要的休息,吃零食是很多人的选择。不过,虽然吃零食,但吃得健康哦。

 


办公室常备3类健康零食
护眼零食:枸杞、蓝莓
枸杞自古以来被称为“红宝”,作为维生素a的前体含有丰富的天然色素β胡萝卜素,可以预防维生素a不足,保护眼睛。长时间注视电脑、电视、游戏机等,会增加维生素a的消费量,必须特别注意补充。蓝莓富含花青素,可保护微血管,改善眼部血液供应。

 


解饿零食:全麦面包、坚果
全麦面包是一种复杂的碳水化合物,不会使血糖波动,高纤维会带来饱腹感,容易饿。原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物蛋白质、健康的不饱和油脂和纤维,能提供饱腹感,延缓胃的排泄速度。但是坚果的脂肪太多,一天只吃一汤匙,否则它们会变胖。

 


提神零食:绿茶、黑巧克力
绿茶中含有茶氨酸。这是有放松大脑效果的抗氧化剂,可以迅速从紧张不安中解放出来。绿茶中所含的咖啡因具有使人体中枢神经兴奋、提高益智的效果,但不推荐绿茶饮料。研究表明,黑巧克力增加了大脑的供血,只需每天吃9.3克的黑巧克力就能预防因年龄增长而引起的记忆衰退。另外,黑巧克力还刺激脑部释放感觉良好的化学物质——神经介质,使人集中注意力。

 


除了上述三种零食外,许多办公室家庭经常会感到焦虑、压力,这一次,可以吃一些带有焦虑和压力的食物。

 


5种食物缓解焦虑和压力
1、香蕉。香蕉含有一种叫做生物碱的物质,能刺激精神,提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素b6的由来,对大脑制造血清素有帮助。

 


2、樱桃。樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林。因为樱桃中有一种叫花青素的物质可以让人快乐。密歇根大学的科学家说,人们在不舒服的时候吃20片樱桃比什么药都有效。

 


3、葡萄柚。葡萄柚含有高水平的维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,增强人体的抗药性,还可以抵抗压力。最重要的是制备多巴胺、肾上腺素时,维生素c是重要的成分之一。

 


4、芹菜。压力会影响睡眠,你会发现睡前醒来是一种常见的高压状态。芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素,这对保持积极的情绪和健康的睡眠至关重要。芹菜梗和无糖花生酱有助于保证一夜的睡眠质量,维持血糖水平一定。

 


5、牛奶。钙是天然的神经系统稳定剂。当人们处于某种压力时,通过尿液排出的钙量会增加。因此,考生注意选择含钙牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,具有稳定情绪的效果。

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了
  • 网站介绍 | 公司介绍 | 每日精选 | 生活信息

    Copyright © 2014 - 2018 世纪美食网-爱生活,爱美食 www.shjsgj.com All rights reserved

    享受生活,享受美食