常吃这三种蔬菜对减肥有帮助

1.苦瓜是一种常见的蔬菜。夏天把它用作减肥食品是最好的选择。苦瓜具有一定的食欲抑制作用，还含有丰富的维生素C、低热量和极低的脂肪含量。它可以帮助你清除肠道中的脂肪和垃圾，达到减肥的效果。

2. 韭菜  韭菜都是这种非常好的减肥蔬菜，它带有丰富多彩的膳食纤维，可推动胃肠功能，能协助身体消化吸收。不但可预防习惯性便秘和肠癌，还可将消化道中的某些杂物包裹起来，随大便排出体外，所以在民间还被称为“洗肠草”。

3 .冬瓜 冬瓜是这种纯天然减肥食物，中医学觉得冬瓜味甘，性微寒，无毒性，有利排尿消炎、清热解毒、解渴、祛毒、减肥瘦身等功效。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。

4 .包菜  包菜这种普遍的蔬菜水果，它营养成分丰富多彩，可是发热量很低，带有很多的维他命C，甲基纤维素及其糖分及各种各样矿物，除此以外包菜内还带有维他命u，维他命u是抗溃烂系数最高的，具备溶解亚硝酸胺的功效，能抑止身体的糖原化学物质向人体脂肪转换。而且，椰菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢，加速减肥。